dieta do

Podstawa redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, o niskiej glikemii - musisz dopasowac do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Z supli: omega3 - jesli masz braki spalacz (TSe, clenburexin badz inny) wapń jesli podaz z diety jest umiarkowana badz niska ewentualnie odzywka bialkowa - jesli sa braki bialka w diecie. Na przyszlosc - [...]

Trening i dieta to oczywiście podstawa i nie zapomniałem o obu elementach. A co do redukcji tkanki to co myślicie o termogenikach ?

Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :78 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka i Sztanga/Modlitewnik (samo robiona) Dieta : Tak stosuje dalej redukcyjna Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

Owoce musisz wliczać w bilans. Ziemniaki tutaj w niczym nie przeszkadzają Dieta słaba - np posiłek po treningowy do niczego. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

No to raczej dostarczam , więc narazie zostanie tak jak bylo , dobra dieta + witaminy ;) czekam w takim razie na sobotę, żeby ocenić efekty tygodniowe. Dzięki wam Panowie za wszystko . Mocnych treningów i do miłego;)

A co chcesz osiągnąć ?? Wybierz odpowiednią dla siebie grupę treningu cyklicznego i to będzie najlepsze wyjście Masz wtedy kilka planów treningowych na każdy cykl ułożonych i wybierasz ten który Ci pasuje No i kilka podstaw : Jeśli chcesz uzyskać mase to potrzebne są te 3 rzeczy jeśli którejś zabraknie to możesz być zawiedziony ze swojej pracy : [...]

dzieki, czyli przy cwiczeniach na mase 3-4 razy na tydzien.A jak to idze z ćw. na siłe? Jeszcze jakbys mogl mi napisac jak ma przebiegac dieta bo wszyscy pisza ile g/kg bialka dziennie w kcal a ja jestem cianki z bilogii i bardziej do mnie przemawia co powinienam jest w jakich ilosciach (jajka,mleko, ryby...) itp. Oraz jak ma przebiegać proces [...]

cine mogl bys sie czasem w jezor uje.bac a co do autora postu... nie sluchaj go , na odchudzanie jest aeroby+dieta to najlepsze polaczenie. SPOBUJ NAJPIERW TAK Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:21:02

[...] jak teraz wyglądasz, czy jesteś zalany czy nie. W profilu widzę masz 65kg przy tej wadze szedłbym na mase, no ale jak wspomniałem zależy od celów A co do reszty pytania to tak jak Makaveli pisze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym najważniejsza + ćwiczenia aerobowe i ogolny plan na rzeźbę. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-29 22:18:37

szybko otrzymac efekty w tym sporcie nie ma nic szybko, liczy się systematyczna praca, której podstawa jest to co wyżej masz napisane (dieta) i trening (zajzyj do odpowiedniego działu)

[...] wygladał. A uformowanie brzucha nie jest takie łatwe. Ta partia jest najtrudniejsza do "pokazania" moim zdaniem. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Proponuje FBW na początek i dieta. Sukces gwarantowany Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-04-14 22:51:37

Efekty to Ty masz świetne: 1.5cm w Bicepsoe z czego spadło Ci 1cm :D A tak serio to na kreatynie robiłem swojego czasu 3cm w miesiąc. Jak byłem młody. Może słaba dieta u Ciebie? A co do swędzenie sutków to profilaktycznie bym wziął nolvadex. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-20 14:28:01 Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-20 [...]

pokaż jak ta dieta wygląda, pewnie dużo nie jadasz, mąka jako panierka to słaby pomusł, już lepiej do jakichś omletów się nadaje, ale i tał łatwiej jest zjeść ryż niż omlet z mąki wg mnie

Jak dieta będzie odpowiednio ułożone i przestrzegana to masa też pójdzie do przodu. Po co jeździsz na tym rowerku co wieczór?

Dieta nie ćwiczenia. Co do żył takie je masz i tyle, u inncyh będą widoczne nawet jak nie mają dobrej formy.

Zgadza się. Istotna będzie dieta. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

A Michail to do bólu przeciwnik jakiejkolwiek suplementacji . Jakby tylko ruch , cwiczenia i dieta dawały 100% sukcesu to rynek produktów na sportówców by padł , a z taka widza jak posiadasz bez dodatków wg twoich założeń powinieneś wygladać rewelacyjnie, czasem trzeba pomóc naturze. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą [...]

....a może u Ciebie przesadna wiara W takim razie życze powodzenia - dieta redukcyjna i trening siłowy już to przerabiałem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-02 00:30:06

dobra dieta i dobry trening zawsze coś dadzą zatem zrób tak do tego możesz dodać kreatynę jakąś napisz ile masz kasy to pomogę coś dobrać

A możecie mi polecić jakąś diete, którą ew mógłbym trochę zmienić pod własnym kątem. Kiedyś ułożyłem własną ale była do dupy. Dieta dla hudasa hard ektomorfa, 60kg, 171cm